Dicas para diminuir o colesterol ruim

O colesterol LDL é importante para o bom funcionamento do corpo, já que contribui para a formação de hormônios, vitamina D e bile.⠀
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🫀 No entanto, quando em excesso, pode se acumular dentro dos vasos sanguíneos, favorecer a formação de placas de gordura e assim restringir a passagem de sangue nos vasos, além de aumentar o risco de infarto e acidente vascular cerebral. Por isso, também é conhecido como colesterol “ruim”. Confira a seguir dicas para manter esse colesterol em equilíbrio!⠀
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✅ Fazer exercício físico regularmente;⠀
✅ Comer alimentos ricos em fitoesteróis e fitoestanóis (óleos vegetais, nozes e leguminosas);⠀
✅ Aumentar a ingestão de fibra (vegetais e frutas frescas);⠀
✅ Consumir alimentos probióticos (iogurtes);⠀
✅ Beber chá verde diariamente;⠀
✅ Consumir gorduras saudáveis;⠀
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🏩 Essas ações ajudam a baixar o nível de colesterol no organismo, mas lembre-se também de praticar exercícios físicos e comer de maneira saudável para evitar também outras doenças!⠀